वजन कमी करण्यासाठी
* वजन वाढलं असेल तर जेवणात
बटाटा व भात यांचे प्रमाण कमी करा. त्याऐवजी
डाळ, हिरव्या भाज्या व दुग्धजन्य पदार्थांचे
सेवन वाढवा. रात्रीचे जेवण झोपेच्या दोनय्तीन तास आधी घ्या. यामुळे सुलभ पचन
होऊन शांत झोप लागते. त्याचप्रमाणे जाडीही
कमी होते. दिवसभरात पर्याप्त प्रमाणात पाणी
प्या.
* मान स्वच्छ ठेवण्यासाठी शयतो
साबणाचा वापर करू नये. यासाठी
आठवड्यातून किमान दोनदा लिझिंग
मिल्कच्या सहाय्याने मान स्वच्छ करावी.
