मधुमेह होऊ नये म्हणून काय काळजी घेतली पाहिजे?
मधुमेह अथवा डायबीटीज जेव्हा आपण म्हणतो तेव्हा आपण टाइप २ बद्दल बोलत असतो कारण ९५% लोकांना टाइप २ असतो़. आता टाइप २ मधुमेह हा मुख्यतः २० वर्षां पुढील लोकाना कॉमन असतो. यात इन्सुलिनचे बनण्याचे प्रमाण कमी होते अणि त्याची एशन पण कमी होते अस समजा की निकृष्ट दर्जाचे इन्सुलिन बनते. याला इन्सुलिनअस म्हणतात. हा लठ्ठ माणसांमधे जास्त पाहावयास मिळतो. पोटावरची चरबी हे याच मुख्य कारण आहे. मधुमेह मागे २ प्रकारचे रिस्क फैटर असतात – बदलू शकणारे अणि न बदलू शकणारे बदलू न शकणारे फैटर म्हणजे वाढते वय, जेनेटिक हिस्टरी, एशियन रेस, इत्यादि. जस एशियन लोकांना पोटावर जास्त चरबी असते अमेरीकन लोकांशी तुलना केल्यास हे आपण बदलू शकत नाही. त्यामुळे मधुमेह टाळण्यासाठी आपण फक्त शर्पींळीेपाशपींरश्र किंवा बदलू शकणारे फॅटर्स वर लक्ष घेऊया. आता त्यात पुढील फैटर आहेत जे आपण बदलू शकतो. यात सकस आहार अणि नियमित व्यायाम ह्याला विशेष महत्व आहे. व्यायामाने फॅट अणि स्नायू पेशींच्या आत जायला मदत होते.
सकस आहाराने सर्व जीवनसत्व मिळतात अणि शुगर लेवल वाढत नाही. मधुमेह होण्याची रिस्क वाढते धुम्रपान केल्याने आपले ब्लड प्रेशर किंवा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे तळलेल्या गोष्टीं ऐवजी भाजलेल्या किंवा उकडलेल्या गोष्टी खाणे. आहारात पिष्टमय पदार्थ कमी करणे. प्रोसेस फूड कमी करणे. एक प्रकारे बारीक राहून आपण मधुमेह पासून वाचू शकतो मधुमेह हा एक ाशींरलेश्रळल ीूपवीेाश चा भाग आहे व त्यात लठ्ठपणा, वळीश्रळळिवशाळर म्हणजे चरबी गुंतागुंत, उच्च रक्तदाब हे सर्व येत. आज जर मधुमेह निदान झालाय तर अस समजा की ५ ते १० वर्षा आधी पासून ते रोप लावलाय ज्याचा झाड आता दिसतय. हळू हळू वजन वाढलं मग पोट पुढे आल मग रक्तदाब मग चरबी, मग मधुमेह. म्हणजे जर यापासुन जर वाचायचे आहे तर हे सर्व नियंत्रणात ठेवण महत्त्वाचे
