आरोग्य

चांगल्या झोपेसाठी

झोपण्यापूर्वी एक तास आराम करा.
एखादे पुस्तक वाचा, संगीत ऐका किंवा हलका
व्यायाम करा. परंतु, टीव्ही किंवा मोबाईल फोन
टाळा, कारण त्यांचा प्रकाश झोपेवर परिणाम
करू शकतो. त्याचप्रमाणे दिवसा व्यायाम
केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते.